相關論文

~告別腰酸背痛~照護脊椎骨保健一生

中華民國脊椎保健協會 理事長 陳 彬

台灣每年有超過500萬人次因腰酸背痛求診，卻很少有人知道如何正確求診。擁有百年歷史的脊骨神經醫學開啟一扇門，讓我們重新認識脊骨健康保健！

  許多酸痛都是來自不自覺的錯誤姿勢，例如看電視或長時間看書頭部向前傾斜，包括以頭肩夾電話聊天、久坐姿勢不良或斜著一邊使用電腦，長期就引起腰背肩頸酸痛與手麻等症狀。提醒中老年人要維持頸椎的柔軟，以減少對頸椎神經與椎動脈的壓迫，也可避免因血壓上升造成的中風與腦血管病變。

  東方女性因骨架小，懷孕時常會因為腹腔壓力增加，破壞腰椎應有的正常弧度，不但孕婦會因而腰酸背痛，胎兒子宮內壓也會增加，建議孕婦可使用托腹帶。 
許多人因為酸痛而不運動其實是錯誤觀念，多運動對於健康幫助很大。由於運動可增進對鈣的吸收，有助減少骨質疏鬆，也可加強平衡感、降低老人跌倒骨折的機率。脊骨病症患者應選擇強化肌肉且可增加關節柔軟度的運動，尤以走路散步最好，不但可舒緩情緒，更是最溫和的運動。

  游泳是最好的脊椎保健法，可兩邊換氣呼吸的自由式最佳，若是蛙式則會加重頸椎前突，有頸椎問題的患者不適合。膝蓋不好的人不適合跳繩、跑步、爬樓梯等運動，脊椎相關病症患者也不應從事上下劇烈震動的運動。不論脊椎健康與否，中華民國脊椎保健協會推廣的「脊椎保健操」若能天天練習，可以保持背部肌肉柔軟、保健脊椎。長期下來就可以呈現保健效果。

  除了運動，民眾保健脊椎，也可從營養補給下手，因為現代人壓力大，養分消耗多，可以補充綜合維他命，更年期婦女要多攝取鈣質，避免骨質疏鬆上身，運動員或運動量大的民眾，因為關節使用較一般人多，也帶來較大的損耗，可以補充維骨力。平日民眾也因多喝水，一天以2000  cc.杯為目標，可以帶動養分及血液循環、促進消化、幫助排毒。

  脊骨神經醫學並不藉由吃藥打針或手術方式治病，而是以徒手矯正脊椎與筋骨的異常，進而提升神經系統的功能，再次達到健康去病痛的目的。正確的照護脊椎骨，不僅使我們告別腰酸背痛的窘境，並能幫助大家保健一生，擁有健康的生活品質。

尊重作者,尊重版權,反對盜版
若需引用本篇文章,需經本會同意,本會保留法律追訴權!

 上一則           下一則